” Sağlık Doğada, Doğa Dewa’da “

Doç. Dr. Mükerrem Şahin sizin için yazıyor…

Sigarayı bırakmak için öncelikle;

1. Neden sigarayı bırakmak istediğinizi tekrar düşünün ve kendinize not edin.
2. Bir başlangıç tarihi belirleyin ve sigarayı bırakmaya kararlı kalın.
3. Fiziksel aktiviteyi arttırın, özellikle sigara içme isteği hissettiğinizde.
4. Sigara içme alışkanlığınızla ilgili destek gruplarına katılın veya danışmanlık hizmeti alın.
5. Sigarayı bırakma çabanıza dolaylı yoldan destek vermek için sevdiklerinizle konuşun.
6. Sigarayı bırakma sürecinde zorluklar yaşadığınızda sabırlı ve kendinize şefkatli olun.

Bu öneriler sizin için faydalı olabilir, ancak herkes için geçerli olmayabilir. Sigara bırakma süreci herkes için farklıdır ve sizin için en iyi çözümü bulmak için danışmanlık hizmeti almanız en iyisidir.

SİGARAYI BIRAKMAK İSTİYORUM HANGİ TÜR İLAÇLAR ÖNERİRSİNİZ?

Sigarayı bırakmak için birçok ilaç bulunmaktadır, ancak hangisinin size en uygun ilaç olduğu konusunda doktorunuz veya bir sağlık profesyoneli en doğru tavsiyeyi verebilir. Aşağıda sigarayı bırakmada yardımcı olabilen bazı ilaçlar bulunmaktadır:

1. Nikotin yerine koyma terapisi (NRT): Sigarayı bırakma sürecinde nikotin ihtiyacını karşılamak için nikotin bandı, nikotin dilimi, nikotin inhalatör veya nikotin tablet gibi formları bulunan NRT ilaçları.
2. Bupropion: Depresyon veya uyku bozukluğu gibi diğer sorunları olanlar için bir antidepresan olan bupropion, sigarayı bırakma çabasına yardımcı olabilir.
3. Vareniklin: Nikotin bağımlılığı olanlar için bir ilaç olan vareniklin, sigarayı bırakma sürecini desteklemek için kullanılabilir.

Bu ilaçların etken maddeleri arasında nikotin, bupropion ve vareniklin bulunmaktadır. Sigarayı bırakma sürecinde kullanılabilecek diğer ilaçlar ve etken maddeleri de bulunabilir. Ancak, hangi ilaçların size uygun olduğunu ve potansiyel yan etkileri ve kontrendikasyonlarını belirlemek için doktorunuz veya bir sağlık profesyoneliyle konuşmanız önemlidir.

SİGARAYI BIRAKMAYA YARDIMCI BİTKİLER NELERDİR?

Sigarayı bırakma sürecinde doğal yollarla destek almak isteyenler için aşağıdaki bitkiler yardımcı olabilir:

1. Limon balm: Sigarayı bırakma sürecinde nikotin ihtiyacını azaltmak ve strese karşı koruma sağlamak için limon balm kullanılabilir.
2. Korendil: Sigarayı bırakma sürecinde stres ve anksiyete düzeylerini azaltmak için korendil kullanılabilir.
3. Anason: Sigarayı bırakma sürecinde nikotin ihtiyacını azaltmak ve rahatlama sağlamak için anason kullanılabilir.
4. Zencefil: Sigarayı bırakma sürecinde kandaki nikotin seviyelerini azaltmak için zencefil kullanılabilir.

AĞIZ KOKUSUNA İYİ GELEN BİTKİLER NELERDİR?

AĞIZ KOKUSUNA SON!

Ağız kokusunu azaltmak veya önlemek için aşağıdaki bitkiler kullanılabilir:

1. Nane: Nane, ağız kokusunu azaltmak ve antibakteriyel özelliği sayesinde ağzı temizlemek için kullanılabilir.
2. Tarçın: Tarçın, ağız kokusunu azaltmak ve ağzı temizlemek için kullanılabilir.
3. Zerdeçal: Zerdeçal, ağız kokusunu azaltmak ve ağzı temizlemek için kullanılabilir.
4. Rezene: Rezene, ağız kokusunu azaltmak ve ağzı temizlemek için kullanılabilir.
5. Zencefil: Zencefil, ağız kokusunu azaltmak ve ağzı temizlemek için kullanılabilir.

ZENCEFİL NEDİR VE KULLANIM ALANLARI NELERDİR?

Zencefil, birçok farklı sağlık sorununa yardımcı olmak için kullanılan bir bitkidir. Zencefil (Zingiber officinale) bitkisinin Latince ismi “Zingiber officinale”dir.

Zencefilin en yaygın kullanım alanları şunlardır:

1. Ağrı kesici ve ateş düşürücü: Zencefil ağrı kesici ve ateş düşürücü özelliğe sahiptir ve bu nedenle birçok farklı ağrı tipine yardımcı olabilir.
2. Bağışıklık sistemi desteği: Zencefil bağışıklık sistemini güçlendirir ve bu nedenle hastalıklardan korunmada yardımcı olabilir.
3. Ağız kokusunu önleme: Zencefil, ağız kokusunu azaltmak ve ağzı temizlemek için kullanılabilir.
4. Mide rahatsızlıklarına yardımcı olma: Zencefil, mide rahatsızlıklarını hafifletmek ve bu nedenle mide bulantısı, kusma ve diğer rahatsızlıkları azaltmak için kullanılabilir.

Bunlar sadece zencefilin en yaygın kullanımlarından birkaçıdır, ancak zencefil aynı zamanda diğer sağlık sorunlarına da yardımcı olabilir.